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乐鱼体育你以为骑行时间越长对身体越好? 不!

2024-07-10 07:06:35
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  乐鱼体育街头出现了更多以自行车代步或骑车锻炼的民众,骑行,已悄然成为一种出行和休闲新风尚。

  对忙碌的我们而言,骑自行车是一种很好的有氧运动,能让人全身心都参与到运动中来。它的好处不仅能够提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,还能减肥及延年益寿。

  现在,满大街的共享单车充斥我们的身边,它的设计主要针对城市道路,骑共享单车时,人的上半身可以相对直立,这样对肩部、脊柱造成的影响会比较小。但是,一般来说,共享单车比山地车更重,因此踩起来会费力一些,如果骑行的时间过长,会对关节的韧带、关节囊以及关节周围的肌肉造成一定的损伤,让人感觉关节酸胀、疼痛等不适。

  有些单车,个子高的人骑上去会觉得腿伸不开乐鱼体育,很不舒服。医生提醒,骑自行车前,要把自行车的坐垫调整到适合自己的位置,以免对关节造成疲劳性的损伤。

  有些人担心骑车会对膝关节半月板造成磨损,专业人士则表示,进行球类运动时产生的急停或者旋转动作,才容易对半月板造成损伤。骑行时关节的伸曲活动乐鱼体育,并不会对半月板产生太大的影响,所以不必过于担心。

  总的来说,只要一天骑车时间不超过4小时乐鱼体育,骑行对身体来说是利大于弊的。而且,年龄比较大反应不灵敏的老人、曾经发生脑梗塞或者高血压严重患者,骑车时要小心,以免在骑行时突发昏倒,对身体造成更大的伤害。

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