乐鱼体育官方网站今天接到这个创作通知，那我们就来讨论一下，我想很多骑车的朋友和吃瓜群众可能都很感兴趣。骑车的朋友可能害怕经常骑行对膝盖造成伤害而忧心忡忡，而想要参加骑行的朋友又因为不明就里而迟迟不敢迈出第一步。

　　其实大家的担心并不是多余的，不只是骑行，参与任何一项运动都应该把握好尺度，讲究方式方法。众所周知骑行是当下非常流行的运动健身方式，无论大街小巷还是国道高原都能随处可见骑行人和骑行队伍，俨然骑行已经融入到了我们生活的每一个角落乐鱼体育官方网站。

　　所谓不忘初心方得始终，我们骑车的初心应该都是为了拥有一个好身体，也的确骑行可以让我们实现这个目的。但是我们也看到有些曾经参与骑行的朋友突然退出了骑行，他们都理由是骑车伤了膝盖，不再骑了，然后可能又投身于跑步或者其它运动。

　　我们先不说诸多运动哪一个更好乐鱼体育官方网站乐鱼体育官方网站，其实很多的运动方式都不错，长期坚持都能强身健体，只是也都有需要在参与时特别注意的方面，笼统说这无非就是科学适度。

　　大家也不是什么专业的人士，要说科学也没有什么高深理论，这需要在日常骑行中要不断总结经验，也可以借鉴别人的好的做法，只顾闷头骑车是不行的。

　　要保护好膝盖不受伤首先大家要规范自己的骑行姿势，简单说在骑行的时候我们的双脚、双腿要保持相对平行的姿态。而不能内、外八字，两腿过度内合外分都是不正确的。我们不排除有些骑友有孤僻动作，我就有，通常我的左脚左腿姿势正确，但是右脚习惯性脚后跟向内合，除了平常骑行时刻意纠正还有一个办法就是使用锁鞋锁踏强制纠正。

　　不正确的骑行姿势因为改变了肢体肌肉骨骼和韧带的正常运动方向，所以不仅骑行时更容易疲劳，久而久之必然形成损伤，因此必须纠正。正确的骑行姿势还包括骑行时双腿双脚的下踩距离，这需要根据我们的腿长适当调节车座高度。车座过高双腿过分下探踩踏必然造成肌肉或者韧带过度拉伸，很难不造成肌肉和韧带拉伤；如果车座过低在骑行的时候双腿又会过度弯曲，这又会对膝盖骨骼磨损加剧，也更容易疲劳。

　　有人说膝盖的屈伸次数在人的一生中是固定的，所以咱们要省着点用不要人还没老膝盖提前报废了，虽然有些危言耸听但是也有一定道理。道理就在于我们骑行时度的把握，单纯锻炼身体其实每天20公里就差不多够了，我们不能为了骑车而骑车，盲目规定每一天、每一年必须骑多少公里；我们也不要过分追求速度，一定要以某一速度巡航。

　　还是那句话不忘初心方得始终，骑行本是一件好事，能不能做好在于我们自己对科学适度的把控能力。这需要我们不断学习总结，也必然需要借鉴别人好的经验做法，大家且骑且珍惜。