乐鱼体育官方网站1、新手，忌天天骑。要劳逸结合，一周最多骑4次，中间插休一天，其他时间也休息。

　　如果以前不锻炼，最先受伤的是骨头，因为你的肌肉强度跟不上，所以骨头要承受更多的压力，在你没有任何不适的感觉时，你就在受伤了。

　　2、骑行前单独热身这个对日常通勤是没有必要的。出门10分钟慢速，心率1保持在一阶段以内就足够了。乐鱼体育到是停车拉伸是万万不能省的。

　　关于粗腿，只要座高差不多，大腿变粗并不容易。人类最发达的肌群，以1小时16公里的能力，几乎不会有什么变化。

　　然而，你出力多大心里应该是知道的，总会有某个肌群变得发达，比如那纤细的小腿……

　　关于变速，也就是开始时新鲜，慢慢熟练了就成本能了，什么时候需要变速都是下意识的反应。

　　5、晚上不饿有两个情况，1是出力不多，强度不大，这在初期很常见，基本3个月后就会开始饿了。等你能35分钟到家，你就会有明显的饥饿感了。2是代谢慢，这类人群想减个肥那得拼上半条命。

　　6、都已经是进了骑行圈的人了，还要靠疯狂控食减重？！！！科学饮食多好。三文鱼不香嘛？牛排不嫩么？

　　体重增长才是正常的，肌肉比肥肉重得多的多。不过，这种情况一般都出现在肌肉重建的后期，哪有几天就增重了的……

　　7、中午胃口好，正常啊。不过，乐鱼体育中午不能吃到饱的，血糖问题、三高问题，最麻烦的是下午会困。乐鱼体育除非中午你也能骑个半小时，把食儿溜下去。

　　没有条件的线点补个上午茶，比如大麦、苦芥，下午英式红茶。一套精巧的小茶具，生活美滋滋。