乐鱼体育但如果没有一个健康的身体，一切都是可望而不可即。保持身体健康不是写出来的，也不是说出来的，而是做出来的。

　　骑自行车好处很多，近年来骑自行车成了一项比较流行的运动。乐鱼体育官方网站它和跑步、游泳一样，也是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

　　1. 预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，具有减压醒脑的功能。骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　2. 提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。这项运动不仅调动了全身肌肉，而且锻炼了关节和韧带。乐鱼体育官方网站

　　为了达到增氧运动放松心情、减少焦虑的效果，车速的要求还是比较高的，大约每小时24公里左右，也就是两分半钟就要骑1公里。当然路况好，乐鱼体育官方网站车辆少最好，安全是首位。

　　骑车要戴头盔，避免晚上骑车。在平坦的道路上可以快些。天气好的时候，骑自行车更是一件愉悦的事，最好是环境很美、车辆较少、有专用的自行车道。条件不允许的话，一辆室内固定的自行车也是可以的。

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