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单车骑行如何入门?乐鱼体育官方网站

2022-12-21 18:15:39
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  乐鱼体育今天博览会看见骑行组织,以前就玩过动感单车,感觉挺有趣的,不知这项运动从哪入手比较好?求信息,求分享! 本题已加入知乎圆桌 »运动正当时 ,更多「运动…

  从装备入门为切入点说一下,首先你要确定你的预算。自行车是一个相对比较依赖器材的运动,这笔预算就是你购买器材的预算,里面应该包含“自行车+装备”。很多人以为只要买辆自行车就可以,但其他的安全装备例如头盔、车灯等主动安全装备是必不可少的。

  自行车有很多种类,以目前较为流行的种类来看,入门骑行运动主要以山地车为主,山地车适用性广,价格相对低廉,2000-3000元即可买到质量很不错的入门山地车。

  山地车上手简单,操控宽容度高,能够从容面对的路况,注重舒适性。但入门级山地车一般重量都会在13-15公斤,如果住的地方没有电梯而且是高层,那么扛上楼是个问题。

  公路车是专为公路而生,更注重速度,细窄的公路胎能够大大减少阻力,同时不可避免的导致舒适性的降低。如果生活在大城市,到处都是平整的柏油公路,那么公路车无疑是最佳的选择。

  城市车糅合了山地车和公路车的优点和缺点,但是它是为城市而生,特别适合在城市使用,通勤,买菜,运动都能胜任,

  如果你并不想成为一名狂热的骑行分子,只想骑行锻炼一下身体感受一下明媚的阳光,刚好家里已经有一辆汽车的话,那么,购买一辆小巧方便的折叠车也是很合理的选择。折叠车保存方便,占地面积小,适合城市使用。

  出门骑行,必须要的安全装备就是头盔,户外骑行环境复杂,头盔是安全的最后一道防线,能够保护骑行者在摔车或碰撞意外时缓冲撞击力量,防止头部直接磕碰到水泥地面/汽车钢铁等坚固物体(轻则脑震荡,重则头破血流危及生命安全),达到保护头部的目的。目前300元左右就能买到基本款EPS泡沫骑行头盔,如果预算充足,建议在头盔上面多花点,国际大牌的顶级骑行头盔,具有更加全面的防护能力。

  骑行手套能够让双手更好的掌控车把,避免在手掌出汗或者雨水天气下手掌打滑而出现失控摔车的事故。手掌部位填充缓冲物,能够缓冲来自颠簸路面的冲击,减少上半身的疲劳。如果不幸发生摔车,能够减少手掌与粗糙路面的摩擦(想想都疼),起到保护作用。

  如果要骑行未知的路线,探索不一样的风景,那么选择一款GPS码表能让你的旅途更加省心。Garmin 新款Edge系列码表具有导航与路线规划功能,得益于预置了详细的离线地图。同时还具有非常丰富骑行数据,速度,踏频,距离,坡度,轨迹,爬升高度等一应俱全。不管是骑游还是竞技训练,都更得心应手。

  骑行服是自行车运动的专用服装,具有贴身,舒适,减少阻力,快速排汗等优点,剪裁也是根据骑行运动的特点进行设计,国产品牌600-1000元不等,国外品牌800-3000元不等。特别是骑行裤,上衣还有一定的可替换性,但如果不穿骑行裤,恐怕就会变成“一顿操作猛如虎,回头一看肿”了。

  骑行的时候我们的眼睛一直盯着路面,路面反射的紫外线对眼睛会有很的伤害,同时还有来自外界的沙尘、蚊虫,同样对我们的眼睛造成很大的安全威胁,优质的骑行眼镜能够过滤有害紫外线,保持视野清晰,同时高强度的聚酯镜片能够格挡异物,保护我们的眼睛。

  自行车虽然不需要烧油,但作为动力输出的骑行者,需要及时的补充水分和能量,随着骑行时间的增加,出汗会导致电解质流失,还需要及时补充电解质,才能时刻保持骑行状态。

  车灯的配备能有效提高你的安全指数,白天骑行还好,很多骑友的时间需要在晚上下班后才能空出来,天黑以后视线变差,尤其当你骑车快速穿梭在人来人往的城市街道中,配上车灯或反光条能让后面行驶来的车辆看到你的存在,减少安全隐患。

  最后补充一个,如果你要入坑铁三类的骑行,需要进行严格的训练等,那这样就是训练路上必不可少的配件。

  心率是自行车训练监控最常用的生理指标之一,有很高的实用性和易测性。一定程度上能够增强训练效率。心率的变化能够反映出训练的强度和身体的恢复程度,保证运动效果并预防过度训练。

  运动手表是为各种耐力运动设计的,比如跑步、游泳、骑行、登山等;根据实际需要可以选择有内置的气压计、指南针以及加速度计和陀螺仪。

  有了这些,手表既可以读取GPS的速度和距离,并通过传感器加以修正,同时记录你的骑行轨迹,方便回看骑行结束的各种训练数据并帮助你返航。内置导航和地图的功能,在骑行的时候能帮助你解决不少问题,是个绝佳的助攻队友。乐鱼体育官方网站

  以上,是一个十年骑行老司机的经验和推荐,工欲善其事,必先利其器,理性的选择合适的装备,能够让你更快的入门自行车运动,并且体会到骑行车运动的乐趣。最重要的一点:骑行一定要先检查好车况并配带好头盔再出发!

  最近刚刚完成广州-北京(7.15-9.3)的骑行,总结下我的经验以及前期准备

  1、自行车:淘宝1284购入二手捷安特770-d。我不懂车,所以照着品牌买,车不用太贵。不特不说捷安特的车线公里骑完了,轮胎还可以用。一定要山地车,轮胎扎实,公路车的轮胎线公里,我只被扎过一次,还是早上要出发的时候发现车胎瘪的,lucky!

  骑行衣:一定要买,长袖长裤,要保证躯干全部包住。宾馆基本没有晒衣服的地方的,就算是速干的骑行衣,也经常都干不了。如果你7-9月看到一个全蓝色骑行衣骑着这部车的人,那就是我了。

  骑行裤:一般骑行套装的骑行裤都有坐垫。没有坐垫,回来就去肛肠科挂个号吧。。

  雨衣:雨衣可以备一个。不建议用,因为穿上非常闷热,不透气。我广州一路带到南京,才终于拿出来用了。因为雨天我不赶路的。雨伞看心情带。

  太阳镜,面巾:近视眼可以买那种带近视镜片的。不把脸包住,到时候道家的阴阳学说就会在你身上体现地淋漓尽致了。

  3、驮包:买的时候一定要看清楚最大承重量,带太多东西就等着哭吧。重的东西一定要用货架承重。两边放衣服之类的轻的东西。

  水架:我跟着国道走的,所以一路上不怕没水,只买了两个,可以放2瓶矿泉水。

  水壶:一定要带一个保温水壶,无论夏冬!夏天把冰的饮料倒进去,那感觉有多爽,谁用谁知道。

  补胎工具:修车工具我感觉没必要,反正给我也不会修。有补胎工具就好。一定要去学一下补胎,不是想象中那么简单的。

  泡腾片:主要用于补充电解质,可以节约一大笔节省买运动饮料的钱。我当初没买,想着的是一路喝运动饮料,现在心疼我的小钱钱。。

  1、导航:主要使用的百度地图,高德地图备用。我用过高德地图,路线规划没有百度的智能、全面,而且百度地图规划的路线有很重要的信息可以参考。后面路线、乐鱼体育官方网站旅游攻略:蚂蜂窝自由行。对于只是参考景点路线的我来说,攻略非常详细,非常省心。

  4、记账软件:控制自己的消费,土豪随意。我离开北京的时候总共用了18500左右。

  、抽筋、痉挛,心悸,体液不足主要是尿少,口干。如何判断是否体液电解质失衡?

  最直感的表现是口干,其次是尿量电解质的补充可以买运动饮料,也可以用泡腾片。我主要喝宝矿力、脉动、农夫山泉。电解质的补充没有水分补充那么严格,刚开始时我一直喝运动饮料,后面发现完全没有必要,可以和矿泉水交叉补充。甜的东西可以镇静,补充碳水化合物,可以换换口味。

  ,最直接的感受是心悸。如果你无缘无故烦躁起来,时间又接近就餐时间了,那么可以判断你需要补充糖分了

  自带的天气预报:优点在于比较方便,可以大致了解出发地和目的地的天气情况。缺点是对降雨情况预测比较粗糙,另外不接地气

  公众号:最重要且最主要的工具。优点是接地气,可以人为排除误差(后面会提),对2小时内的降雨情况预测非常准确。

  ,比如台风、强降雨。下面主要讲中国气象局中的工具,对降雨情况的预测准确度可以达到95%以上!进入

  的演化图。这个图是可以放大缩小的哦!当感觉天气不太对的时候,就可以掏出这个利器了,便于规划行程。

  前面提到,高德地图没有百度地图全面,智能,只是作为备用。主要是因为当百度

  时,可以作为参考。地图路线次,其他数据错误遇见过5次。比如这条线路规划,图中红色部分的

  ,我到这个地方的时候已经不可能回头了,前面又没有可以绕过去的,绿色交叉线路又是高速。也就是说我必须要走这条X207。找了几圈还是没找的路,万念俱灰。最后无奈把高德地图拿出来,竟然找到路了,在前方500米一个非常不起眼的碎石路入口,真是柳暗花明又一村。>

  ,而高德只会让你绕远路百度地图便于订酒店,可以定携程、去哪儿网、艺起住上的酒店,不需要额外软件。酒店覆盖面广。美团的酒店就比较少。

  !下面具体展开。先普及下道路的分类:高速是绿色方块;G开头,国道,在地图上的提现是红色方块;S省道;XY县道

  。比值越小,坡越平缓。当然比值是不完全可靠的,当在卫星地图山看到有一段山路,其他路段都是城市时,要特别检查这段山路的爬坡比。宁愿多绕20公里,也绝对不要去爬2公里的山路!累与汗的教训!当发现有其他路可走的时候,可以点红圈中的加号,

  。虽然是国道,G104福州-温州的山路是无法避免的,坡陡,里程长,花了4天才骑完,当时是愣头青,现在我是绝对不会去骑第二次的。

  规划路线D地图,有如下优点可以看到沿途地势情况,避免爬山。比较平缓的地方往往

  群立,在卫星地图上的表现就是白灰色的,山区在地图上的表现就是绿色,可以看到山峦的起伏。可以非常快的找到城市

  检查规划路线是否有长距离的施工路段,非常重要!最难走的路不是爬山,是施工路段,信我。

  当发现山路无法避免时,出发前一定要提前把水带够,就近购买面包、巧克力备用。山上廖无人烟,一定要制定好用水计划。

  施工,那么一定要考虑绕路走,不要像我一样当个铁头娃。。。遇到下坡路千万不要敞开放,正确的姿势应该是刹车捏到手痛。

  我国夏季7.8月份沿海台风肆虐,冬季西部高原结冰打滑,骑行的小伙伴,一定要关注天气,注意安全

  另外看到很多小伙伴纠结自行车的问题,其实这个并不是需要深入研究的点,个人认为1000左右的自行车完全可以胜任了。

  目前来看,虽然国内疫情已经明显向好,但外防输入的压力很大,局部地区依然有散发病例,并且秋季疫情有可能卷土重来。

  为了避免被留在异地隔离的尴尬情况出现,留意疫情情况,计划合适的路线和时间是非常重要的。

  当你骑上车子的一瞬间,就已经入门了。只要开始了,而且一直骑下去,了解和收获的东西就会在不知不觉中多起来,这种“成长”是没法用语言描述的。就怕三天热气一过,撂挑子不骑了。

  那个时候骑行去西藏还是非常酷炫的,对于人人网(当时人人网可是如日中天)上几乎透明的我来讲,这是我刷存在感的好机会;然后就开始准备骑行的相关知识;骑行论坛、户外论坛都会去逛一逛,热门骑行贴好好研究一下;不过也仅仅是知道一点皮毛;要想对付长途旅行,还是不够的;

  大一在学校里通勤用的是一辆二手自行车,从毕业的学长手上淘来的,最右边蓝色的就是我当时骑的车;

  这几次短途骑行的经验怎么够我吹牛逼的,必须高个更大的新闻;我要骑更远的地方;大家都去西藏,那我就去云南;(其实是因为基友也要去,他家是昆明)

  然后就开始规划路线,之前的短途骑行让我对自己的能力有了一个相对清楚的认识,每天预定的骑行里程大概在120-150左右,具体看路况和天气;全程沿着国道G320骑行;

  先从网上网购了一辆新车,自己从组装车开始,了解每个部件,至少车出问题了大概知道是什么方面的毛病;补车胎虽然没亲自上手过,没吃过猪肉还没见过猪跑;小时候车胎扎破都是我爸修的,看着我爸修,我也多多少少知道流程;

  ,从中选择自己中意的那个它吧(斜眼笑)。另外再补充一个品牌:SAVA(萨瓦)

  作为一个拥有六年骑行经验的山马,我可以负责任的告诉大家,想不摔车,请远离自行车,哈哈哈

  反正我当时买车子的时候,毫不犹豫的在店里入了一个头盔,后来觉得不好看,不莱斯,乐鱼体育官方网站就换了一个

  骑行服最重要的就是骑行裤上面的那块垫子了,如果预算有限,可以直接买一条骑行内裤内穿。

  不过我还是喜欢一块小小的码表放在车把上,平添的几分美感(zhuangbi)

  夜骑的保障有木有,当在有路灯的路上骑车还好,在没有路灯的时候,要多痛苦有多痛苦。

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